Kraftvoll und achtsam durch den Alltag
Burn-Out-Prophylaxe
Anhaltender Stress, hohe Erwartungen und das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, können auf Dauer erschöpfen.
Dieser Kurs zur Burn-out-Prophylaxe lädt dazu ein, frühzeitig innezuhalten, Klarheit zu gewinnen und die eigenen Ressourcen bewusst zu stärken.
An fünf Abenden widmen wir uns zentralen Themen, die helfen, Überforderung vorzubeugen, Prioritäten neu zu ordnen und gut für sich selbst zu sorgen. Theorieimpulse wechseln sich mit Reflexion, praktischen Übungen und Austausch in einer kleinen, geschützten Gruppe ab.
Die Teilnehmerzahl ist auf 12 Personen begrenzt!
Termine und Kosten
Dienstag,
06. Oktober
18h-20h
Innere Werte – wohin zeigt mein innerer Kompass?
mit Barbara Fischer
Schon Viktor Frankl wusste: "Wer ein Warum im Leben hat, kann fast jedes Wie ertragen."
Was ist Ihnen wertvoll und wichtig? Entdecken Sie Ihren inneren Kompass.
Mittwoch
21. Oktober
19h-21h
Den Körper wahrnehmen… - als Zeitzeuge und Brücke ins „Jetzt“
mit Jana Kupczak
Unser Körper ist als Sitz der Gefühle das entscheidende Medium, wenn es darum geht, unsere Lebendigkeit zu fühlen. Während Gedanken sich immer nur mit der Zukunft oder der Vergangenheit beschäftigen können, ist unser Körper das, was uns zur Verfügung steht, um uns darüber hinaus mit dem „JETZT“ und damit mit dem Leben selbst zu verbinden. Leben lässt sich nur über unsere Sinne und damit nur über unseren Körper erfahren.
Durch eine gezielte Schulung unserer körperlichen Achtsamkeit, können wir den gewohnheitsmäßigen Automatismus unseres Alltags durchbrechen und so immer mehr in unsere angeborene Lebendigkeit eintauchen.
Dienstag,
03. November
18h-20h
Was ist wirklich dringend und wichtig? – Arbeiten mit der Eisenhower-Matrix
mit Barbara Fischer
Jeder will etwas von uns – und am besten alles gleichzeitig.
Beruf, Familie, Freundschaften, Verpflichtungen: Die Tage vergehen im Eiltempo, und oft scheint es, als würden die Stunden einfach verschluckt werden. Wir hetzen von einer Aufgabe zur nächsten und haben dabei ständig das Gefühl, niemals allem gerecht werden zu können.
Doch was ist eigentlich wirklich wichtig?
Und was davon ist tatsächlich dringend?
In diesem Kurs nehmen wir uns bewusst Zeit, einen Schritt zurückzutreten, den eigenen Alltag genauer zu betrachten und neue Klarheit zu gewinnen. Gemeinsam erarbeiten wir Wege, Prioritäten bewusster zu setzen, Belastungen zu reduzieren und wieder mehr Ruhe und Orientierung in das eigene Leben zu bringen.
Dienstag,
17. November
18h-20h
Selbstfürsorge – Wie schaffe ich mir meine persönliche Energietankstelle?
mit Barbara Fischer
Wir leben in einer Zeit, in der vieles gleichzeitig Platz fordert.
Kinder, Beruf, Familie, Verantwortung – manchmal ballt sich das Leben so sehr, dass kaum noch Zeit bleibt, durchzuatmen. Die Energiereserven schwinden, der nächste Urlaub scheint noch in weiter Ferne, und das Bedürfnis nach einer Pause wird immer größer.
In diesem Kurs entwickeln wir individuelle „Energietankstellen“ für den Alltag – kleine und große Kraftquellen, die helfen können, wieder aufzutanken, zur Ruhe zu kommen und neue Stärke zu finden.
Diese persönlichen Tankstellen haben rund um die Uhr geöffnet – 7 Tage die Woche – und können gerade in stressigen Zeiten rasch und unkompliziert neue Energie schenken.
Dienstag,
1. Dezember
18h-20h
Zu viele Erwartungen - Grenzen setzen
mit Barbara Fischer
Du sollst …‘ – ‚Man muss …‘ – ‚Alle sagen …‘
Oft begleiten uns diese Sätze ein Leben lang. Gesellschaftliche Erwartungen, alte Gewohnheiten und unausgesprochene Regeln geben vor, wie man zu sein hat, was richtig ist und was „man eben so macht“.
Doch was davon entspricht eigentlich wirklich uns selbst?
Was fühlt sich für mich stimmig an – und was nicht?
An diesem Abend richten wir den Blick bewusst nach innen. Wir nehmen uns Zeit, die eigene Stimme wieder besser wahrzunehmen, persönliche Grenzen zu erkennen und herauszufinden, was wir selbst wirklich wollen.
Denn ein Nein zu anderen kann gleichzeitig ein Ja zu sich selbst sein.
Doch wie gelingt es, Grenzen zu setzen, ohne Beziehungen zu verletzen oder andere vor den Kopf zu stoßen? Gemeinsam beschäftigen wir uns damit, wie man klar, wertschätzend und authentisch für sich selbst einstehen kann